Zabrábte zraneniu krížneho väzu

Existujú dve časti basketbalu, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou bude zranený, jeden je členok a druhý je koleno. Zvyčajne sa zameriavajú na ochranu týchto dvoch častí, čo môže výrazne znížiť pravdepodobnosť zranenia. Neignorujte ochranu kolena. Kĺby sú veľmi krehké a vyžadujú starostlivú starostlivosť. Porozprávame sa o dvoch bežných zraneniach kolena.

Zranenie krížneho väzu

Krížny väz je hlavnou stabilnou štruktúrou kolenného kĺbu, takže je náchylný k poraneniu, keď je kolenný kĺb traumatizovaný. Komplexné pochopenie stupňa, umiestnenie a komplikácie poranenia väzu, najmä včasná diagnóza predného schátraného väzu (ACL) zranenia, bude vážne ovplyvniť pacientov Prognóza. Hoci vysoká presnosť, artroskopia je traumatická. MRI je presná a účinná metóda pre neinvazívne hodnotenie poranenia väzu. To bolo použité na diagnostiku poranenia kolenného väzu. V kolennom kĺbe sú predný a zadný krížny väz (nazývaný aj krížové väzy). Predné skrížený väz začína od prednej časti medzikondylárnej hrče holennej kosti, a zastaví sa posteriorly, superiorly, a externe na mediálnom povrchu bočného stehennej kondyle. Zadné, predná, horná a vnútorná konce hrče zastaviť mimo mediálne malleolus. Či je kolenný kĺb rovný alebo ohnutý, predný a zadný krížny väz sú v napätí. Predný krížny väz zabraňuje holennej kosti vpred, a zadný krížny väz zabraňuje holennej kosti Po pohybe.

Spôsobiť:

Násilie môže spôsobiť nadmerné rozmach kolena alebo nadmerný únos môže spôsobiť predný skrížený väz zranenia. Napríklad pri ohýbaní kolena sa na stehennú kosť aplikuje vonkajšia sila spredu dozadu alebo vonkajšia sila zasiahne horný koniec holennej kosti spredu dozadu, čo môže spôsobiť prasknutie predného krížneho väzu. Predná dislokácia kolenného kĺbu je často spôsobená nadmernou rozťažením, ktoré nevyhnutne poškodí predný krížny väz. Ak je to spôsobené nadmerným únosom, mediálne zabezpečenie prasknutie väzu môže dôjsť v rovnakom čase, a predný krížny väz zranenia v kombinácii s mediálne poranenie meniskus je tiež častejšia. Pri ohýbaní kolena vonkajšia sila zasiahne horný koniec holennej kosti spredu dozadu, čo spôsobuje, že holenná kosť sa nadmerne posunie dozadu, čo môže spôsobiť poškodenie zadného krížneho väzu a dokonca aj zadnej dislokácie kolena.

Ako zabrániť:

1. Vyhnite sa alebo znížiť nasledujúce pohyby, a posilniť svalové cvičenia okolo kolenného kĺbu;

2. núdzové zastavenie alebo riadenie počas cvičenia pevne stojaceho na zemi, nohy sa otáčajú inými smermi, ako sú futbalisti alebo basketbalisti, aby sa rýchlo zastavili a zmenili smer;

3. Rovné pristátie kolena-kolenný kĺb prirovnáva k zemi, ako je lyžiar pristátie po skoku alebo gymnast klenby kone pristátie;

4. Keď je kolenný kĺb preťažený, spadne do strán- noha sa náhle zastaví, keď je koleno preťažené. Napríklad, keď bejzbalový hráč skĺzne na základňu bočne, kolenný kĺb je vystavený ďalšej sile;

5. Rotácia a náhle spomalenie-Náhle spomalenie a torzia nohy spôsobujú nadmerné otáčanie kolenného kĺbu, ako je náhly obrat futbalu alebo rugby hráčov.

6. Správne pristávacie techniky sú dôležité, aby sa zabránilo poranenie kolenného kĺbu. Odporúča sa, aby keď cvičenie spadne na zem, predná noha by sa mala najprv dotknúť zeme, kolenný kĺb by mal byť ohnutý a trup by sa mal mierne nakloniť dopredu. Snažte sa vyhnúť bočné alebo predné-to-back pohyby kolena. Pamätajte si, že kolenný kĺb by nemal byť skrútený dovnútra pri pristátí, a nárazová sila by mala byť znížená čo najviac.

Osteoartróza kolena

Chronický kmeň: Dlhodobé zlé držanie tela, ťažká hmotnosť-ložiská, nadmerná hmotnosť, čo spôsobuje poškodenie mäkkých tkanív kolena.

Obezita: Priberanie na váhe je priamo úmerné výskytu osteoartrózy kolena. Obezita je tiež faktorom, ktorý zhoršuje stav. Obezita chudnutie môže znížiť výskyt osteoartrózy kolena.

Hustota kostí: Keď subchondral trabekulárnej kosti sa stáva tenšie a tuhé, jeho tolerancia k tlaku klesá, takže pravdepodobnosť osteoartrózy u pacientov s osteoporózou zvyšuje.

Trauma a lokálny tlak: časté poranenia kolena, ako sú zlomeniny, chrupavky a poranenia väzov. V abnormálnom stave, ak je kĺb nestabilný po resection jabĺčka, keď je kĺb vystavený svalovej nerovnováhe a pridá sa lokálny tlak, dôjde k degeneratívnym zmenám chrupavky. Normálne kĺby a aktivity sa neobjaví osteoartróza aj po namáhavom cvičení.

Genetické faktory: Spoločné zapojenie rôznych rás je rôzne, a pohlavie má tiež vplyv. Toto ochorenie je častejšia u žien.

Ako zabrániť:

1. Udržujte správne postavenie a chôdzu držanie tela, vyhnúť sa vysoké a nízke ramená, hlavu dopredu, hrbáč, koleno hyperextenzia, atď .;

2. Regulácia hmotnosti;

3. Posilniť silu svalov okolo kolena.

Postupujte podľa nasledujúcich akcií vykonávať pravidelne chrániť kolená pred zraneniami.

1. Držte stenu oboma rukami, zdvihnite jednu nohu a pohnite bedrovým kĺbom

2. Viacúrovňový bedrový mostík, dvojnohá guľa

3. Skok dvakrát jednou nohou, potom uložiť pohyb na chvíľu

4. Stlačte celú telesnú hmotnosť na jednu nohu, druhá noha robí krok pohyb, horná časť tela sa nepohne

5. Pomocou oboch rúk zdvihnúť loptu cez hlavu, kríž a krok, rýchlosť nie je rýchla, ale rozsah je väčší

6. Elastické lano použite na posuvné

Tvrdo pracovať, aby sa zabránilo zraneniu krížneho väzu a znížiť zbytočné zranenia!

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. bola založená v roku 2014 a je profesionálnym výrobcom a vývozcom ortopedických a športových produktov.