Rehabilitácia vyvrtnutého členku.

Rehabilitácia vyvrtnutého členku.

Kompletný a účinný rehabilitačný program môže pomôcť obnoviť normálnu funkciu členku a zabrániť opakovaniu vyvrtnutie. Metódy rehabilitácie opísané nižšie sa vzťahujú na najčastejšie zranenia, ale nie na všetky situácie. Než začnete pravidelnú rehabilitáciu, to je najlepšie konzultovať športové zranenia špecialista zhodnotiť vaše zranenie určiť, čo môže a nemôže byť vykonané. Tu odporúčame individuálne rehabilitačné programy, šité na mieru, nie je najlepšie, len najvhodnejšie.

Ciele rehabilitácie

Kontrola bolesti a opuchu

Zlepšenie spoločnej mobility

Zlepšenie svalovej sily okolo kĺbov

Obnovenie kontroly nervov a proprioception

Pokračovať v normálnom cvičení

Prvá fáza-skoré zranenie (0-2 týždne)

Cieľ: Kontrola bolesti a opuchu.

Načasovanie: Zranenie sa musí začať okamžite, zvyčajne odo dňa po zranení do 2 týždňov, v závislosti od špecifických okolností zranenia.

Implementácia: Na základe P.R.I.C.E.M.M. (ochrana, odpočinok, ľad, kompresia, nadmorská výška, modalita, lieky)

Ochrana: Ochrana, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu, snažte sa niesť váhu na postihnutej končatine.

Sadry a traky: Môžete použiť sadry alebo traky pre ochranu, ktorá vám pomôže obnoviť lepšie a rýchlejšie. V prípade, že členok valgus pohyb môže byť dostatočne obmedzený, back-a-tam kyvné cvičenie na sagitálnej rovine (to znamená, chrbtovej rozšírenie a plantárna flexia) môže byť dovolené vykonávať správne.

Predpokladom aktivity musí byť, že bočne poškodený väz je upevnený v najväčšej miere. Odporúča sa použiť pevnú dlahu s gélom, ktorý obmedzuje vnútorné a vonkajšie otáčanie, ktoré môže slúžiť ako studený obklad pri ochrane brzdy. Nie je však vhodné používať takéto traky v neskorom štádiu rehabilitácie.

Odpočinok: Odpočinok a brzdenie sú nevyhnutné. Môžete použiť dvojité barly v prvých niekoľkých dňoch zranenia znížiť hmotnosť postihnutých končatín. Ťahanie zranených väzov príliš skoro na zotavenie môže brániť hojeniu. Či môžu niesť plnú váhu, závisí od bolesti.

Izometrické kontrakcie cvičenie pre svaly okolo členku môže byť zahájená tak dlho, ako bolesť je prípustná.

Izometrické kontrakcie výkon členku späť rozšírenie a plantárna flexia (takzvaný členok čerpadlo), pod ochranou ochranného zariadenia, môže byť zahájená, ak to nie je bolestivé. Ale úplne vyhnúť sa používaniu členkového kĺbu pre valgus pohyb.

Ľad: studené opuchnuté plochy (kocky ľadu, ľadové obaly, studené výrobky atď.) po dobu 10-15 minút, niekoľkokrát denne (môže byť raz za 2 hodiny). Nedovoľte, aby sa kocky ľadu priamo do kontaktu s pokožkou. Použite uterák izolovať, aby sa zabránilo omrzliny. Studené obklady môžu zmierniť opuch a bolesť, zúženie krvných ciev na zníženie krvácania a zmiernenie svalových kŕčov. Studené obklady sú lepšou metódou a môžu byť vykonané počas celého rehabilitačného procesu.

Kompresia: Na tlak môžete použiť elastický obväz. To môže zabrániť pokračujúcemu krvácaniu a zabrániť závažnému opuchu členku. Členkový kĺb sa neodporúča byť upevnený viskóznou podpornou kapelou pred opuchom ustupuje. Niektoré členkové traky majú tiež kompresné funkcie.

Nadmorská výška: Pokúste sa zvýšiť lýtko a členok nad hladinu srdca (napríklad ľahnite si a dajte niekoľko vankúšov pod nohu). Správny spôsob, ako zvýšiť dolné končatiny by mal byť: členkový kĺb presahuje kolenný kĺb, kolenný kĺb presahuje bedrový kĺb, a bedrový kĺb presahuje úroveň tela.

Modalita: Včasná fyzioterapia, ako je ultrazvuk alebo laser, môže byť použitá na kontrolu opuchu a bolesti.

Lieky: lekárska liečba, ak je bolesť a opuch závažnejší, odporúča sa užívať protizápalové analgetiká a lieky na kontrolu edému pod vedením lekára. Tieto lieky sa užívajú hlavne perorálne. Zvyčajne neodporúčam používať lokálne lieky v akútnej fáze, ktoré môžu ľahko dráždiť lokálne opuchnutú pokožku a dokonca spôsobiť, že epidermis sa zlomí.

Intramuskulárna náplasť: Intramuskulárna náplasť (metóda lepenia pazúrov) v akútnej fáze môže účinne zmierniť lokálny opuch a pomôcť uvoľniť súvisiace svalové skupiny. Všeobecne je potrebné poznamenať, dva body: 1) venovať pozornosť lymfatickému refluxu členku; 2) vybrať lepší materiál, aby sa zabránilo stimulácii lepidla a poškodenie už opuchnuté a krehké kože. Po akútnej fáze sa môže použiť metóda fixácie výstuže členkového kĺbu.

Barlách: Odporúča sa používať barlách, keď potrebujete správne činnosti, nebojte sa škaredosti. To môže spôsobiť, že zranená noha nenesie váhu, lepšie chrániť brzdu a zaistiť bezpečnosť činností.