Prečo je dôležité používať posturálne podpery?

Prečo je dôležité používať posturálne podpery?

Keďže my ľudia chodíme na dvoch nohách, telo často vyvíja tlak na krk a spodnú časť chrbta. Svaly od krku po ramená musia byť tesné, aby sa udržala pozícia, čo povedie k zlému krvnému obehu a pocitu stuhnutosti. Povzťažte ramená, aby sa cítili ťažké. Medzi hlavné príčiny stuhnutých ramidiel patrí svalová únava, zlý krvný obeh a poškodenie periférnych nervov.

Okolo krku a ramiatiek sú rôzne svaly. Ak budete udržiavať svaly v napätom stave po dlhú dobu, vaše svaly sa budú cítiť unavené a výsledné únavové materiály sa hromadia a robia svaly stuhnuté. Stláča krvné cievy, zhoršuje krvný obeh a poškodzuje periférne nervy. Okrem toho zlý krvný obeh nemôže poskytnúť dostatok kyslíka a živín pre svaly, čo spôsobí únavu a sťaží a sťaží svaly. Udržujte rovnakú pozíciu po dlhú dobu, napríklad prácu za stolom. Stolička a stôl nie sú vyvážené a naďalej majú zaujaté držanie tela. Vždy položte tašku na rovnaké rameno a počkajte na tieto trvalo zaujaté pozície alebo v stave napätia, čo spôsobí, že vaše svaly sa unavia a s väčšou pravdepodobnosťou budú mať stuhnuté ramená.

Ľudská chrbtica má jemnú krivku v tvare písmena S, aby si udržala držanie tela, aby mohla chodiť na dvoch nohách a zároveň podporovať ťažkú hlavu a ruky. Medzi chrbticou je "medzistavcový disk", ktorý pôsobí ako nárazník na zníženie nárazu. Ako starneme, tento vankúš sa postupne zrúti a stane sa tuhým, čo vedie k "cervikálnej spondylóze", ktorá môže tiež spôsobiť bolesť a stuhnutosť v krku a ramenách. Začal sa objavovať okolo veku 40 rokov. Bolesť ramien, ktorá sa vyskytuje okolo veku 50 rokov, môže byť "päťdesiat ramien". Niekedy sa používa názov choroby "zamrznuté rameno". Jeho charakteristickou vlastnosťou je, že rameno je otočené za telom, napríklad je ťažké zviazať zásterový opasok za pás a je bolestivé pri zdvíhaní ramena. Dôvod nie je jasný, ale predpokladá sa, že je to spôsobené starnutím šľachového tkaniva okolo ramenného kĺbu a zápalom spôsobeným nadmerným používaním. Ak máte príznaky, ako je anémia, nízky krvný tlak alebo vysoký krvný tlak, je pravdepodobnejšie, že budete mať stuhnuté ramená. Hovorí sa tiež, že dlhodobý stres, ako je úzkosť a stimulácia, môže spôsobiť stuhnutosť v ramenách.

Príznaky stuhnutých ramien však môžu byť zmiernené starostlivosťou o seba, ako je masáž, gymnastika a doplnenie vitamínov. Môžete skúsiť použiť voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú analgetické a protizápalové zložky na oblastiach, ktoré sa cítia tuhé. Ak príznaky nie je ľahké zlepšiť, alebo ak máte bolesť hlavy alebo nevoľnosť, odporúčame, aby ste išli do nemocnice včas.

Stimulácia spôsobená stuhnutosťou ramien môže spôsobiť látky spôsobujúce bolesť, ako je bradykinín a histamín, ktoré pôsobia na senzorické centrum a spôsobujú bolesť. V tejto dobe sa tiež produkuje látka nazývaná prostaglandín, ktorá spôsobuje zápal a pôsobí na synapsie (nervové zakončenia), čím zhoršuje bolesť. Ak máte bolesť, táto časť bude napätá a vaše svaly sa stuhnuté a stuhnuté. Vonkajšie lieky obsahujúce protizápalové a analgetické zložky môžu inhibovať bolesť v počiatočnom štádiu a zabrániť začarovanému kruhu bolesti. Ak je bolesť v stuhnutej časti, môžete použiť súvisiace lieky na účinné potlačenie prostaglandínov, ktoré spôsobujú bolesť.

Okrem liekov môžete na postihnutú oblasť umiestniť dusený uterák, aby ste ho zahriali. Kúpanie je tiež veľmi dôležité, môže zahriať celé telo, relaxovať a zmierniť únavu. Pomáhajú podporovať svalový obeh, zlepšujú prietok krvi, môžu pomôcť znížiť stuhnutosť ramien. Okrem toho masírovanie a relaxácia postihnutej oblasti môže tiež zlepšiť prietok krvi a pomôcť zmäkčiť stuhnuté svaly. Treba poznamenať, že citlivosť na chlad môže spôsobiť zlý krvný obeh a môže spôsobiť stuhnutosť ramidiel. Preto je dôležité zabrániť tomu, aby bola teplota klimatizácie v lete príliš nízka, venovať pozornosť nutričnej rovnováhe a zvýšiť citlivosť na chlad. V každodennom živote môžeme použiť gymnastiku na zmiernenie tuhosti ramien. Niektoré malé pohyby sa môžu vykonávať doma alebo v kancelárii bez príliš veľkého priestoru.

Okrem neskorších zmierňujúcich opatrení je tiež dôležité prijať preventívne opatrenia vopred. To si vyžaduje, aby sme si udržali správne držanie tela a normálne cvičenie, aby sme sa vyhli napätiu v krku a ramenných svaloch. Musíme čo najviac udržiavať správne držanie tela. Napríklad, keď sa poloha hlavy pohybuje dopredu ako ohýbanie, ťažisko hlavy sa tiež pohybuje dopredu. Aj keď ohýbate krk dopredu k stolu a robíte ručnú prácu na dlhú dobu, ťažisko vašej hlavy sa bude naďalej pohybovať dopredu. V tomto čase nesú svaly ramien a krku väčšiu záťaž ako normálne držanie tela. Mali by sme držať chrbát rovno a uvoľniť krk a ramená. Okrem toho, ak budete dlhodobo pracovať v naklonenej polohe, z času na čas si oddýchnite a uvoľnite svaly otočením krku alebo pohybom ramidiel. Samozrejme, môžete tiež použiť držanie tela podpory opísané nižšie, ktoré vám pomôžu udržať správne držanie tela.

Môžete zlepšiť svoju silu a zmeniť náladu prostredníctvom cvičenia a cvičenia. Počas cvičenia a cvičenia posilnite svaly okolo ramien a pokúste sa, aby sa krčná chrbtica a ramenné kĺby dobre pohybovali. Odporúčame plávanie, volejbal, tenis, aerobik, jogu a ďalšie aktivity, ktoré môžu cvičiť celé telo. Okrem toho, zmiernenie duševného napätia a zníženie stresu sú tiež veľmi účinné pri zmierňovaní tuhosti ramien. Môžete tiež znížiť tuhé ramená korekciou svojich každodenných návykov, ako je napríklad uvedenie tašky na rôzne ramená.