Tennis Elbow Hurts - — Môžete to opraviť pomocou Elbow Brace

Ak ste tenista, pravdepodobne ste trpeli tenisovým lakťom. Tenisový lakeť je vyvolaný opakovaným stresom v šliach svalu extenzora zápästia, tesne pod lakťom. Toto zranenie je známe ako „tenisová kolena“ (technicky laterálna epicondylitída), pretože takmer všetky prípady sú spôsobené tenisovou hrou.

Pre tenistov je bočná epicondylitída výsledkom:

* Zlá technika backhand v tenise

* Rukoväť rakety, ktorá je príliš malá

* Struny, ktoré sú príliš pevné

* Hranie s mokrými, ťažkými loptičkami

Bočná epicondylitída môže byť tiež výsledkom nadmerného alebo opakovaného namáhania zapríčineného opakovaným natiahnutím zápästia (ohnutím) proti odporu. Popri rôznych raketových športoch je bežný aj po obdobiach nadmerného používania zápästia v každodennom živote. Môj súčasný prípad tenisového lakťa bol spôsobený nadmerným zápalom raketovej struny, ktorá sa zmenila na rôzne struny a vyššie napätie struny bez toho, aby mi to povedala.

Znaky laterálnej epicondylitídy sú:

* Bolesť asi dole z kostnej oblasti na vonkajšej strane lakťa

* Slabosť v zápästí s problémami pri uskutočňovaní jednoduchých úloh, ako je napríklad otvorenie kľučky dverí alebo potriasť rukou s niekým

* Bolesť na vonkajšej strane lakťa, keď je ruka ohnutá dozadu (roztiahnutá) na zápästí proti odporu

* Bolesť na vonkajšej strane lakťa pri pokuse vyrovnať prsty proti odporu

Existujú dva spôsoby, ako si môžete všimnúť začiatok laterálnej epicondylitídy:

1) Náhly nástup: K náhlemu nástupu laterálnej epicondylitídy dochádza v jedinom prípade námahy, ako je oneskorené backhand, keď sú extenzory v zápästí napäté. Najpravdepodobnejšie to zodpovedá mikrotrhaniu šľachy.

2) Neskorý nástup: Zvyčajne sa koná do 24 až 72 hodín po období, kedy nebolo zvyčajné natiahnutie zápästia. Príkladom môže byť tenista s novou raketou alebo osoba, ktorá strávila víkend tvorbou projektov „urob si sám“ okolo domu. Príkladmi môžu byť kladivá, skrutkovače alebo ťažké elektrické alebo plynové náradie.

Ak je bolesť lakťa taká zlá, máte ťažkosti s otváraním dverí, aby ste navštívili svojho ortopedického špecialistu. Váš lekár vám za normálnych okolností podá kortizón (steroid) zastrelený do lakťa a povie vám, aby ste si užili 2 Aleve (protizápalové) tablety dvakrát denne. Toto je štandardná liečba tenisového lakťa a je vo všeobecnosti pomerne účinná.

Keď sa zotavujete, máte k dispozícii niekoľko dobrých tenisových chráničov ... Správne priliehajúca ortéza na tenisový lakť zmierňuje väčšinu bolesti a môže zabrániť ďalšiemu poškodeniu. Existuje niekoľko tenisových chráničov, ktoré je možné kúpiť. Tu je niekoľko najpopulárnejších:

1) Páska na tenisový lakeť je môj najobľúbenejší. Využíva jednu vopred nafúknutú vzduchovú bunku na sústredenie kompresie na extenzorový sval pre väčšiu podporu a menšie zúženie. Je to veľmi trvanlivá ortéza a bude trvať roky. Vo svojej dielni si dokonca uschovávam navyše, keď sa používajú kladivá alebo ťažké nástroje.

2) Band-It tenisová lakťová ortéza, zameriava kompresiu na extenzorový sval, využíva však plastovú vložku pripevnenú k nastaviteľnému popruhu. Jeden z mojich priateľov používa túto ortézu na tenisový lakeť už mnoho rokov.

3) Najvýznamnejšou dostupnou ortézou môže byť opora lakťa. Táto ortéza je jedinečná pletená podpora lakťa, ktorá obsahuje dve anatomicky tvarované silikónové vložky. Tieto silikónové vložky nechávajú lakťové kosti bez tlaku a poskytujú občasné stlačenie mäkkého tkaniva lakťového kĺbu, čo vedie k zvýšenej cirkulácii.