Ako liečiť a predchádzať artritíde?

Ako liečiť a predchádzať artritíde?

Skorá artritída kolena

Mierna bolesť, ložisko hmotnosti alebo únava sa po námahe zhoršuje. Bolesť sa zmierni po odpočinku.

Artritída kolena

Môžu sa existovať prípady "krívanie" chôdza, kĺb krútenie, koleno dislokácie, ťažkosti v stoji po sedení, ťažkosti vo vzostupnej a zostupne schodisko, atď.

Pokročilá artritída kolena

Bolesť je zrejmá, priebeh je dlhý a dysfunkcia je ťažká. Pri zobrazovaní možno nájsť tenkosť chrupavky, zúženie kĺbového priestoru a tvorbu osteofytov. Subchondral kostnej mikrovractúry, cystickej degenerácie, sklerózy.

Osteoartróza kolena je neliečiteľná choroba. Princípom liečby by mala byť nedrogová terapia v kombinácii s protidrogová terapia a chirurgická liečba v prípade potreby.

U väčšiny pacientov s osteoartrózou kolena, non-drogová liečba môže začať s úpravou životného štýlu:

Vyhnite sa sedavý

Schudnúť

Upraviť diétu

Vykonávať primerané a vhodné cvičenia, vrátane jogging, plávanie, atď.

Vyhnite sa namáhavé cvičenie, ktoré kladie ťažké zaťaženie na kolenný kĺb

Použite podporu kolena

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť osteoartrózu kolena. Vyberte si injekciu tekutiny dopĺňania kĺbovej dutiny alebo doplniť synoviálnu tekutinu v blízkosti mladých ľudí a zdravých ľudí do kolenného kĺbu, aby ste zmiernili bolesť a obnovili normálny život a cvičenie.

Kolenný kĺb je kĺb s najväčšou hmotnosťou a pohybom v ľudskom tele, takže je tiež najstarším degeneratívnym a najviac zraneným kĺbom v ľudskom tele.

Táto svalová atrofia sa vyskytuje u väčšiny ľudí s nepohodlie v kolenného kĺbu. Keď je tento sval posilnený, bolesť kolenného kĺbu môže byť účinne uľavilo, a výskyt a vývoj osteoartrózy kolena môže byť tiež zabránené.

Cvičenie tohto svalu môže:

Sedenie chromý

Posaďte sa na zem s rovnými nohami, pomaly narovnať nohy, položte prsty na mediálne stehenný sval, a cítiť úsek. Podržte 10 sekúnd a opakujte 10 skupín naraz. Ak je sila mediálneho stehenného svalu sa stáva silnejší, môžete zvýšiť šírku nôh.

Sediaca guľa

sedieť na stoličke. Umiestnite jóga loptu medzi nohy a utiahnite stehná, aby sa svorka jogy loptu. Každú svorku držte 10 sekúnd a opakujte 10-krát.

Okrem toho, počas každodenného športu, vybrať pár pohodlných bežeckých topánok a bežať na plastovej trati, aby sa minimalizovalo vzostupne a zostupne. Pri cvičení pripravte kolenné podložky a iné ochranné pomôcky, ktoré pomôžu znížiť opotrebovanie kolenného kĺbu.

Asymptomatické, malo by sa tomu zabrániť

1. Kontrola hmotnosti: Nadváha alebo obezita môže zvýšiť záťaž na kolenný kĺb. Okrem chudnutie, mali by ste tiež niesť čo najmenej, niesť menej, a niesť menšiu váhu.

2. Znížte "drep" a "kľačanie": Vyberte si toaletu čo najviac pri použití toalety; nevyhnutné "kľačanie" vyžaduje vankúš pod kolenom.

3. Vedecké hnutie:

(1) Chôdza, plávanie a jazda na bicykli sú dobré cvičenia na ochranu kolien, ktoré môžu nielen schudnúť, ale aj zvýšiť svalovú silu okolo kĺbov; minimalizovať vzostupne cvičenie, ako je lezenie po horách a lezenie po schodoch;

(2) Nevykonáte high-intenzita cvičenia naraz, ale krok za krokom. Kolená podložky môžu byť použité pre namáhavé cvičenie, ako je rýchly beh.

(3) Ako uchopiť "stupeň" mierneho cvičenia? Jednoducho povedané, ak vaše kĺby sú nepríjemné pri cvičení, prestať vykonávať okamžite.